业余健身是指在工作、学习之余通过自主锻炼来强身健体的一种健康生活方式。它不仅可以提升身体素质，增强身体免疫力，还可以缓解工作学习过程中的压力，为生活注入活力。业余健身的方式多种多样，可以选择健身房、户外跑步、瑜伽、游泳等。

业余健身有着很多好处。首先，它可以帮助我们减轻身体负担，增强身体素质，预防疾病；其次，它可以让我们放松身心，缓解工作压力；最后，它还可以让我们在锻炼身体的同时结交不同领域的朋友，增加社交圈。

在进行业余健身时，要注意合理规划，科学运动。在运动前进行充足的准备活动，切勿急功近利，不要以追求快速见效为目的而过度运动，更不能忽视休息，以免增加身体负担。在此基础上，坚持锻炼，才能享受到健康带给我们的全部好处。