高低肩是由于肌肉不平衡引起的，可以通过健身来调整。以下是一些方法：

1.拉伸：每天坚持靠墙站一会对体型的改变非常有效，但大家要注意站姿的要点，可以改善O型腿、盆骨前倾、高低肩、脊柱弯曲、驼背等现象。平时在家里或者是办公室都可以练。

2.强化肩胛骨肌群：双臂自然下垂，向后下方挤压肩胛骨，同时要保持两侧的肩部水平，不要有耸肩的动作，保持这个姿势3-5秒，休息片刻之后再进行9次，可根据自身的情况加减次数。低肩一侧手持哑铃，做由低到高的耸肩练习4—8次，然后双肩做耸肩练习8一15次。