1. 理解孩子的心态：上高一对于很多孩子来说是一个重要的里程碑，这可能让他们感到压力和焦虑。了解孩子的心态，包容他们的焦虑和困难，让孩子感到支持和鼓励。

2. 给孩子制定学习计划：制定一个合理的学习计划，让孩子有目标可达，减轻他们的焦虑。同时，要尊重孩子的兴趣和能力，让他们主导学习计划。

3. 激发孩子学习的兴趣：寻找孩子的兴趣点，让他们对学习产生兴趣。可以通过游戏、活动或阅读激发他们的兴趣，让学习变得更加有趣。

4. 给孩子提供积极反馈：在孩子努力学习的过程中，给予他们及时的鼓励和支持，让他们感受到自己的成长和进步。

5. 鼓励孩子参加课外活动：让孩子参加一些有意义的课外活动，增强他们的兴趣和自信心，同时也有助于拓宽孩子的视野。

6. 建立和谐的家庭氛围：为孩子营造一个热爱学习、和谐舒适的家庭氛围，让孩子能够在家里得到支持和安慰，减轻他们的压力。