多多参加群体的活动或游戏锻炼自己的胆识，这是你胆小害怕说错而长期封闭自己的结果 ，你会很紧张而不能控制自己的，这是需要自己克服的，比如多到人群多的地方，尝试和陌生人说话，上课就算说话会打颤，也坚持举手，就当是想着我豁出去了，错了又什么大不了的大不了被人嘲笑几句又不会少块肉掉这样，慢慢的 有一两次后 你就不会害怕了