紧张是一种亢奋的表现，是能量过剩的表现。能量在体内积聚过多，它自己会寻求宣泄的渠道，这也就是为什么我们会表现出来声音发颤、手不知道放在哪里、腿打哆嗦等等一系列紧张的表现。那么这个时候我们要做的是，要给它一个宣泄的渠道，而不是让它自然宣泄从而影响我们正常的表达。

那么宣泄的方法有这几种：

1、用力握拳，或者用力在墙上压手掌，让自己身体的能量发泄出去一部分。

2、如果演讲时有手持话筒的话，那么在握话筒时可以用上力气，把自己的能量发泄出去。

3、在讲台上站立时，把膝盖用力绷紧，整条腿都紧张起来，既能发泄能量，又可以避免自己的腿乱抖。

4、如果有地方、时间可以在上台前大吼一声。

这几种宣泄的方法仅仅是权宜之计，想要让自己能在舞台上更挥洒自如需要一些系统的训练，让自己习惯舞台，同时也让自己的肌肉形成固定的记忆。建议你关注一下口才宝，那里有关于演讲口才的更多内容。