儿童可以通过做游戏、运动、创造合适的环境等增强儿童的兴趣从而锻炼注意力和专注力。

1、游戏：可以找一个比较安静的地方，大人和孩子或者找多个同伴坐在一起玩游戏，比如拼图、搭积木、看童话故事等等。这些方法能够提高孩子的注意力，并且也可以锻炼孩子的专注能力。

2、运动：大人可以每天带儿童做20~40分钟的运动，例如打羽毛球、跑步、游泳等等。也可以选择孩子比较喜欢做的运动。能够使孩子专注于一件事情，并且也能够提高孩子的注意力。

3、创造合适的环境：儿童在写作业或者学习的时候，大人不可看电视或者是玩手机，避免儿童所学习的环境过于嘈杂，从而影响孩子的专注力。

专注力训练小游戏

1、词语思维：家长每念一个词语，孩子认真听，当听到电器就马上举起右手，当听到学习用品就马上举起左手。

2、扑克游戏：取三张不同的牌，随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。

以上内容参考：小荷医典-儿童如何锻炼专注力