感谢邀请，我来回答这个问题。

主持时感到紧张是非常正常的现象，即便是经验丰富的主持人也不例外。首先，我们应该正确看待这种紧张情绪。心理上的调整至关重要。

其次，从个人经验来看，最紧张的时刻往往出现在刚刚上台的时候。这时，你可能会担心忘词、表现不佳等问题。但实际上，从心理学的角度来看，很少有人会记得你的紧张表现。即使出现了小失误，观众们也只是当时会哈哈一笑，并不会长期记住。

此外，不要过分纠结于细节。一个人面对几十人和面对几百人的紧张感往往源于我们内心的杂念过多，担心各种可能发生的状况。可以尝试学习一下王阳明的心学，帮助我们更好地调整心态。

最后，分享一点实用的小技巧。每次上台前，可以尝试咬紧牙关、握拳、憋气，绷紧身体一分钟左右。这样做有助于缓解紧张感，让你更加从容地面对主持任务。

希望这些建议能够帮助到你，让你在主持时更加自信从容。