首先，希望你能拥有自信心。中石油内部的托福考试相对标准托福考试来说比较简单。考试时长为2小时，分为三个部分：听力、文法和阅读理解。

听力部分时长35分钟，包括Part A、B和C三部分，共50道题。Part A由30个短对话或20个单句组成，通常20个单句的概率较大，大约为80%。Part B为长对话，大约10道题左右，Part C部分为讲座，主要涉及历史、文化、科技、考古等主题，大约10道题左右。

文法部分包括完形填空和改错，共40题。完形填空有15道题，句子改错有25道题。阅读理解部分包括5篇文章，共50道题。

如果你们单位要求听力45分就可以通过考试，只要把集团公司15套题和石油大学听力单句听熟，45分还是比较容易通过的。听力练习资料推荐如下：石油大学19套单句、石油大学1套模拟题和集团公司15套题。

如果单位要求总分500甚至550，除了听力部分外，阅读和语法还是需要下功夫。语法部分的练习主要还是做历年题，做集中训练，提升效果还是非常明显的。通常来说训练2周时间，语法部分会有质的提升。

阅读理解对大部分考生来说都很头痛，很多人做阅读理解题时间不够用。如果未经一个月的强化训练，直接去参加考试的话，时间不够用确实很正常。因此阅读理解部分还是需要坚持每天做一套题来练习。

关于词汇：强烈建议买个小笔记本，用来积累做题训练过程中的陌生词汇。我有个考生朋友第一天做题250个陌生词汇，第二天210个，第三天150个，她告诉我发现有很多重复的词汇。虽然也有总结好的高频词汇，但还是建议你在做题过程中自己总结，这样记得更深一些，提高也更快。

不建议专门去买托福词汇之类的单词书。最后就是考试安排，中石油考试中心官网有每个月的考试日历，每年除了4月份考职称英语外，其余11个月的中旬都有安排考试。建议提前做好规划，预留2个月时间来复习。

如果有其他疑问，欢迎评论区留言，我很乐意帮你解答。希望能够帮助到你，祝顺利通过考试。