首先，做好基础训练至关重要，良好的基础使得后续的动作练习变得更加容易。人的基本姿态包括坐、立、行、卧，这些姿态的呈现会给人以端庄、挺拔或高雅的感觉，是一种赏心悦目的美感，涵盖了日常活动的所有方面。由于姿态具有较强的可塑性和一定的稳定性，通过训练可以改变许多不良体态，比如斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体、步伐拖沓等。

形体基本素质练习是形体训练的核心内容之一，可以采用单人练习和双人配合练习两种形式。大量的练习有助于对肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，提高支撑能力和柔韧性，为塑造良好的人体形态和改善形体控制力打下坚实的基础。形体基本功练习的内容繁多，训练时应遵循从易到难、从简单到复杂的顺序，同时要考虑到个人和配合者的承受能力，避免超负荷训练，以防发生伤害。

基本形态控制练习是对身体形态进行系统训练的专门练习，旨在提高和改善人体形态控制能力。通过徒手、把杆、双人姿态等多种动作的训练，可以进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。这些练习不仅能够提升形体的美感，还能增强身体的协调性和稳定性，对形体塑造有着重要的作用。