1、体育课上不偷懒，踏踏实实按老师要求从事各项活动；

2、每天早起半小时，围绕学校操场跑圈400米跑道的话从5圈跑起，随着身体素质提升可以有规律的增加运动量；

3、课间一定出教室走走，活动一下筋骨，不要总坐在座位上；

4、按时吃饭，如果觉得有精力的话，晚上课间或睡前再去跑几圈，然后边放松回宿舍洗漱休息。

坚持做，不仅能够减轻体重，你也会感觉到整个人充满活力，上课注意力更加集中。