提升四级英语听力需要有系统的方法和持之以恒的努力。首先，进行灌耳音练习，每天安排1至2小时，内容可选择真题听力或练习题，亦可广泛听取VOA和BBC等高质量音频资料，不断锻炼听力敏感度。

其次，总结错误是提高的关键。每次完成听力练习后，应仔细分析错题原因，是否因过快的听力速度导致理解困难，或是拼写错误频繁。根据这些反馈调整训练策略，不断优化学习方法。

学会抓关键词是提高听力效率的有效途径。在听力材料的停顿间隙，快速浏览选项，识别其差异。在听力过程中，抓住关键词能帮助迅速定位说话者身份和听力材料的核心信息，把握整体内容。

词汇量是语言学习的基础。扩大词汇量，能让你在听力中理解更多内容，流畅度随之提升。多积累新词，加强记忆，让词汇成为听力理解的有力支撑。

最后，采用循序渐进的训练方法。每天安排1至2小时的听力训练，持续到考前复习一周。重视精听，而非仅仅泛听。每天的持续训练比长时间的集中时间更加有效。保持耐心和毅力，逐步提高听力能力。