培养自信是克服演讲怯场的第一步。首先，你需要建立起自信心，相信自己的能力。相信自己能够处理好各种场合下的演讲，面对众多观众也能够从容不迫。同时，要树立“台上一分钟，台下十年功”的理念，不断练习提升自己的演讲技巧。发现自己身上的闪光点，不断强化自己的优点，这样胆小和怯场就会逐渐消失。

学会放松对于缓解紧张情绪同样重要。当感到紧张时，可以找一些轻松的话题来转移注意力，比如听听音乐、逛逛街、看场电影，这些都可以帮助你放松心情。另外，找朋友聊聊天、下下棋也是一种很好的放松方式。

树立信心是克服怯场的关键。许多人在演讲时都是害怕且不自信的，因此你需要树立自信心。在做任何事情之前，都应先给自己树立信心，这样才能有信心去面对各种挑战。此外，养成良好的习惯也非常重要，这能让你变得更加自信。很多人之所以害怕演讲，很大程度上是因为他们没有养成良好的习惯。

多接触新鲜事物可以让你变得更加勇敢。去看看外面的世界，多与陌生人交流，敢于尝试接触新奇的事物，不要打听不了解的事物，这样可以逐渐消除内心的胆怯。

积极参与社交活动和体育活动也有助于缓解焦虑心理。多参与这些活动可以让你变得更加开朗、自信，同时也可以帮助你缓解紧张情绪，提升应对挑战的能力。