记不住英语单词是许多学习者面临的一个普遍问题，但幸运的是，有多种策略可以帮助你提高记忆力和学习效率。以下是一些建议：

分散学习: 不要试图在短时间内记忆大量单词。研究表明，分散学习（即分多个短时段学习）比集中学习（一次性长时间学习）更有效。

多感官学习: 尝试结合视觉、听觉和动作来学习单词。例如，看单词的拼写，听它的发音，同时大声重复或写下它。

联想记忆: 将新单词与你已知的信息或图像联系起来。例如，如果单词是“cat”（猫），你可以想象一只猫的形象或者与“cat”押韵的词。

使用记忆工具: 利用诸如闪卡、记忆应用程序或在线资源等工具来帮助记忆。这些工具通常采用间隔重复系统，这是一种基于记忆心理学的方法，可以随着时间的推移逐渐增加复习间隔。

上下文学习: 在句子或故事中学习单词，而不是孤立地记忆它们。这样可以帮助你理解单词的用法和含义。

定期复习: 定期复习你的词汇列表。遗忘曲线理论指出，信息遗忘的速度随时间递减，因此定期复习可以帮助巩固记忆。

实践应用: 尽可能多地使用新学的单词。你可以尝试写句子、段落或小故事，或者在日常对话中使用它们。

设定目标: 为自己设定每日或每周学习新单词的目标，并跟踪你的进度。这可以提供动力并帮助你保持学习的连贯性。

参与语言交换: 找一个英语母语的学习伙伴进行语言交换。这样可以让你在实际对话中练习单词，并获得即时反馈。

游戏化学习: 通过游戏和挑战来学习单词，如交叉字谜、单词搜索游戏或在线词汇游戏。

教授他人: 尝试教授别人你学到的新单词。教学是一种很好的学习方法，因为它迫使你以清晰和简洁的方式理解和表达知识。

保持耐心和积极态度: 学习任何新技能都需要时间和努力，所以保持耐心并对过程保持积极态度是非常重要的。

总之，每个人的学习风格都不同，所以尝试不同的方法，找到最适合你的学习方式。持之以恒，随着时间的推移，你会发现自己能够更容易地记住和掌握英语单词。