1、在每次发言前进行深呼吸，以放松身心，这样能更容易地开口讲话。

2、在讲话前对内容进行预演，熟悉自己的讲话材料可以使发言更加自然流畅。

3、对自己进行积极的心理暗示，日常生活中多使用积极的语言，如“我能够讲好”、“我是最棒的”、“我会充满激情”或“我会保持冷静”，避免负面自我暗示，以免形成负面条件反射。

4、保持平和的心态，将听众想象成不会评价你的物品，每个人都有自己的长处和短处，即使发言不够完美，也可以轻松对待，一笑置之。

5、在会议中先肯定他人的观点，如果是后续发言，可以表示对前面发言者的赞同，并补充自己的微小细节，这样既表现出谦虚，又能避免盖过同事的风头。

6、确保自己的发言与会议主题相关，如果会议允许自由讨论，可以畅所欲言。但如果会议有特定主题，如企业文化学习，应避免离题，只发表与主题相关的评论，以维护会议的顺利进行。