古代练眼神的方法如下：

1、注视法：选择一个安静的环境，盘腿坐好，挺直身体，放松肩膀，让自己的身体放松。然后选择一个目标，可以是远处的山峰，也可以是近处的书本，将其放在眼睛前方，保持静止。然后集中注意力，保持眼神专注，不要分散注意力，持续时间逐渐增加。

2、环视法：选择一个安静的环境，盘腿坐好，挺直身体，放松肩膀，让自己的身体放松。然后闭上眼睛，用意识控制眼球的转动，先顺时针方向转动10圈，再逆时针方向转动10圈，反复练习。这个方法可以锻炼眼睛的灵活性和敏锐性。

3、远近法：选择一个安静的环境，盘腿坐好，挺直身体，放松肩膀，让自己的身体放松。然后选择远处的山峰或近处的书本作为目标，用眼睛注视目标，然后逐渐将视线移向眼前，再逐渐将视线移向远方的目标，反复练习。这个方法可以锻炼眼睛的调节能力。

古代练眼神的作用

1、提高专注力：古代练眼神的目的是为了提高人们的专注力，使人们能够更好地集中注意力。通过练习，可以锻炼眼部肌肉，提高眼睛的灵敏度和聚焦能力，从而帮助人们更好地集中精力。

2、增强记忆力：古代练眼神的另一个作用是增强记忆力。通过锻炼眼部肌肉和提高眼睛的灵敏度，可以促进大脑中与记忆相关的区域的活跃度，从而提高人们的记忆能力。

3、改善视力：古代练眼神还可以改善视力。通过锻炼眼部肌肉和调节瞳孔的收缩与扩张，可以增强眼睛的自我调节能力，从而减轻眼部疲劳和改善视力。

4、提高自信心：古代练眼神的练习需要耐心和坚持，通过长期的练习，可以培养人们的耐心和毅力，提高自信心。同时，通过锻炼眼部肌肉，可以让人们更好地控制自己的情绪和表现，从而在社交场合更加自信。

5、促进身体健康：古代练眼神还可以促进身体健康。通过锻炼眼部肌肉和调节呼吸，可以促进血液循环和身体健康。此外，练眼神还可以帮助人们放松身心，缓解压力和疲劳。