曳步舞的诸多好处中，首先在于它能有效提升身体的协调性和灵活性。跳舞时，舞者需快速移动双腿，并协调上下半身的运动，这种不断变化的节奏和动作，能够使身体各部位得到锻炼，进而提高整体的协调性和灵活性。

除此之外，曳步舞还是一项有氧运动，能够增强心肺功能。在跳跃和移动的过程中，心脏和肺部得到充分锻炼，从而增强心肺功能，提高身体的耐力和活力。

此外，曳步舞还能帮助控制体重，它能帮助燃烧卡路里。通过持续的跳跃和移动，身体会消耗更多的能量，从而达到减肥的效果。

同时，曳步舞还具有很好的减压效果。在跳舞的过程中，身心能够得到放松，释放压力，让人感到轻松愉快。

然而，曳步舞也存在一些潜在的坏处。首先，快速移动双腿可能导致膝盖和脚踝受伤。跳舞时，身体承受的压力较大，特别是膝盖和脚踝部位，容易受到损伤。

其次，长时间跳舞可能导致肌肉酸痛。由于舞蹈需要长时间保持特定姿势，肌肉会持续紧张，从而导致酸痛感。

另外，大量出汗可能会导致脱水。在跳舞过程中，身体会大量出汗，如果没有及时补充水分，可能会导致脱水，进而影响身体健康。