俗话说，人过四十天过午。从身体健康方面来看，人在四十岁之后，确实会出现体力下降、精力衰减的现象，同时，各种疾病也像不速之客也不清自来。

对于四十岁的人来说，增进身体健康，预防各种中老年病的根本方法是加强身体锻炼。那么，应该选择哪些项目比较合适呢？我的体会是——

一、跑步

跑步是适合各年龄阶段、各类人群身体锻炼的普遍适用项目。跑步锻炼对场地的要求不严格，时间、强度上可以自由安排和灵活控制，同时，跑步锻炼对于促进人体各方面机能改善特别是心脏功能的改善有良好的作用。这是我最经常采用的一种锻炼方式。

二、瑜珈

瑜珈动作舒缓，配合呼吸对人体各部位关节肌肉进行拉伸训练，属于一种有氧运动，对于人的身体、精神都具有积极的增强效果。

三、球类

除一些运动特别激烈或对场地、器材有特别要求的球类运动外，大部分球类都适合中年人作为体育锻炼的方式。如乒乓球、羽毛球等，如果体力可以的话，排球、篮球也是可以的。球类运动对体力的消耗较大锻炼的效果也明显。

四、广场舞

这是三十岁到六十岁这一年龄范围内的人普遍喜爱的锻炼方式。其中以四五十岁的人参与最为积极。广场舞简单易学，没有特殊场地要求，有块平地就行。我们小区外面正好临近广场，每天早晨，一般要有几十只跳广场舞的队伍，场面特别壮观。

每天锻炼一小时，幸福生活一辈子。四十岁的你，行动起来吧！