培养5岁儿童的专注力是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。以下是一些有效的方法和策略：

创造有利于专注的环境：确保孩子的学习或玩耍环境安静、整洁，减少干扰因素。例如，关闭电视和其他电子设备，保持工作区域的干净整洁。

设定明确的目标和期望：为孩子设定简单明了的目标，比如完成一幅画或者拼好一个拼图。目标应该是可实现的，以增强孩子的成就感。

分解任务：将大任务分解成小步骤，让孩子一步一步完成。这样可以减少孩子感到的压力，帮助他们更好地集中注意力。

定时定量：根据孩子的年龄和能力，设定合理的专注时间。开始时可以是短时间，如5-10分钟，然后逐渐增加时间长度。

使用计时器：使用计时器可以帮助孩子了解时间的概念，并且知道专注的时间是有限制的。当计时器响起时，孩子可以休息一下，然后再继续下一个专注周期。

积极参与：家长应该积极参与孩子的活动，给予鼓励和支持。可以通过一起玩玩具、阅读故事书或者参与户外活动来提高孩子的专注力。

游戏化学习：通过有趣的游戏来培养专注力，如记忆卡片游戏、拼图游戏等。这些游戏不仅能吸引孩子的注意力，还能在玩乐中锻炼他们的专注力。

表扬和奖励：当孩子展现出良好的专注力时，及时给予表扬和奖励。这可以是口头表扬、贴纸奖励或者小礼物，以此来增强孩子继续保持专注的动力。

身体锻炼：定期的身体锻炼可以提高孩子的身体素质，也有助于提高专注力。简单的户外活动、体育运动或者舞蹈都是不错的选择。

保证充足睡眠：充足的睡眠对于孩子的注意力和记忆力至关重要。确保孩子有规律的作息时间，晚上有足够的睡眠。

健康饮食：均衡的饮食可以为大脑提供必要的营养，帮助孩子保持良好的精神状态。避免过多的糖分和加工食品，多吃蔬菜、水果和全谷物。

情绪管理：教会孩子如何管理自己的情绪，因为情绪波动会影响专注力。可以通过呼吸练习、冥想或者其他放松技巧来帮助孩子平静下来。

榜样作用：家长自己也要展现出良好的专注力，作为孩子的榜样。比如，当家长在阅读或者工作时，也可以邀请孩子一起进行类似的活动。

耐心和一致性：培养专注力不是一蹴而就的，需要家长的耐心和一致性。即使进展缓慢，也不要放弃，持续地鼓励和支持孩子。

通过上述方法的综合运用，可以有效地帮助5岁儿童培养和提高专注力。重要的是要根据孩子的个人特点和兴趣来调整策略，保持积极的态度，相信随着时间的推移，孩子的专注力会逐渐提升。