看来是想参加封闭式减肥训练营吗？那我们先来了解一下全封闭式减肥训练营是什么样的吧。全封闭式减肥训练营，顾名思义就是采用全封闭式环境，对训练营中的学员们进行强制性作息调整的一个场所。

说实话，要是是减肥训练营的话，那一般是肯定吃不饱，但是也不会饿死的。封闭式训练营的课程安排是分阶段性的，一般会有五个阶段；

第一适应阶段：在这个阶段中，主要是让学员们适应训练营的生活，只安排轻度的体能训练和一些简单的团体活动，比如说街舞和有氧操之类的，为了学员能够适应后面强度较高的训练。在饮食方面多为弱碱性的食物，量不会很多。

第二正式减脂阶段：第一阶段约为三天，再经过第一阶段后学员们的身体素质已经有一定的提高，在第二阶段中会进入正式的训练，稍稍加大强度，以一些技巧性街舞或者竞技性运动来放松，食物方面碳水化合物的含量提高，高蛋白低脂肪。

第三极速减脂阶段：前面的训练让学员们的身体磨合的差不多了，那么在这个阶段中，一般训练营回安排大强度的训练，当然不会超量，这是按照每个人心肺功能最大量80%量身定制的训练计划了，还有瑜伽课来放松。食物方面还是高蛋白，然后多不饱和脂肪酸。

第四阶段是收身塑形：让松弛的皮肤能够收紧，会有阻力练习来加大肌肉弹性，食物方面满足七大营养素要求。

第五阶段放松巩固：最后一个阶段了，坚持下来就是胜利，主要是放松，食物方面碳水化合物增加，保证七大营养素需求。

这些就是一般的封闭式训练营的训练方式了，可能还会有一些特色加持那因店而异了，但是减肥的话，是不会让你吃得满满当当的，都是由专业营养师给你配餐，不会让你吃饱，也不会让你饿死的营养餐。