AD，即维生素A和D，是人体必需的营养素。AD的摄入量应该根据年龄、性别和身体状况来调整。

对于儿童，通常建议在两岁前补充AD。每天摄入一粒是基本剂量，确保儿童正常生长发育。夏季经常外出活动，可以适当将补充频率调整为隔天一次。冬季日照时间有限，户外活动减少，此时每天补充AD尤为重要，以弥补自然光照射不足带来的维生素D缺乏。

成人则根据自身健康状况和需求调整AD摄入量。一般建议成人每天摄入的维生素A和D量应通过饮食获取，若需额外补充，应咨询医生或营养师，以确保摄入量既不超标也不不足。

重要的是，补充AD时应遵循医生或营养师的建议，确保剂量适宜。过量补充可能导致中毒，引起中毒症状，如恶心、呕吐、头痛、疲劳等。因此，合理补充AD，确保营养均衡，是维护健康的关键。