面对面试时的紧张情绪，可以尝试多种方法来缓解。一种有效的方法是转移注意力，比如通过转移自己的目光或者思路来达到放松的效果。同时，也可以转移听众的注意力，通过使用道具或互动技巧等方式，让听众的焦点不再集中在自己身上。

在演讲过程中，提高声音同样重要。紧张时，人们往往会声音变小，但这只会让紧张感加剧。相反，大声说话能够让人感觉更加自如，声音大也有助于缓解紧张情绪。因此，保持声音的洪亮是缓解紧张的关键。

肢体语言在演讲中占据重要地位。在紧张时，通过打开手势可以将内心的恐惧转化为外在的热情。手势的打开程度越大，全身的肌肉也会随之放松。飞扬口才培训独创的“万能转移法”可以帮助迅速转移注意力，而“六个打开”则能进一步提高胆量、声音洪亮以及手势的开放度，从而彻底解决上台紧张和忘词的问题。

通过上述方法的运用，可以有效减轻面试时的紧张感，使自己更加自信地面对每一次挑战。