人的情绪复杂多变，正面情绪能鼓舞人心，而负面情绪若过度承载，则会损害身心健康。管理好自己的情绪，是每个人都需要修炼的技能。在古代兵家的思想中，强调积蓄力量，等待时机，一战而定，不轻易行动。在做任何事情时，首先要考虑风险，其次考虑代价，最后才是利益。这种思维方式能帮助人们避免冲动行事，减少错误的发生。

人的情绪管理能力并非天生具备，而是通过不断的学习和实践逐步提高的。通过阅读书籍，我们可以更好地观照自己，审视自己的工作、学习态度和方法，从而提高情绪管理能力。不要盲目地将自己设定为胜利的一方，而是要假设自己处于失败的一方，这样能更好地理解如何避免失败，减少损失。

在面对压力时，学会管理情绪尤为重要。一项研究显示，每年因员工心理压力给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍。这不仅对企业造成了巨大的成本，同时也给员工带来了极大的困扰。因此，通过培训减少员工的压力，让员工更加轻松、积极地工作，对企业和员工来说都是双赢的。

研究表明，一个人的成功不仅仅取决于智商，情绪智商（EQ）同样重要。在能力相近的情况下，个性乐观的员工在绩效上往往表现更好。乐观的人情绪管理能力较强，面对挫折或压力时，能够自我调整，积极面对目标。另一方面，IQ能力稍差的乐观者，虽然学习时间较长，但熟悉业务后，与IQ高的人所做出来的成绩基本相同。

压力管理是一个复杂的过程，需要我们找到问题的根本原因。丰田生产方式的创始人大野耐一曾提出“5个为什么”的分析方法，用于识别和说明因果关系链。通过不断提问为什么，直到找到根本原因，从而解决实际问题。在压力管理方面，我们也可以借鉴这种方法，把产生压力的原因弄清楚，这样就能更好地应对压力。

面对情绪压力，我们可以通过多种方法进行舒解。首先，面对它、接受它、处理它、放下它，这是情绪压力处理的最佳过程。其次，平时要进行自我管理训练，成为情绪管理的高手。最后，每天写三件自己很感谢的人和事，坚持哪怕一个月，你对事实的解读方式都会发生天翻地覆的变化。