健身减肥，有氧与无氧结合效果最好，不是看在哪家。减肥主要是靠有氧运动，30分钟以上的有氧动作才开始减脂。找适合自己的。有氧：跑步，骑行，游泳，快走，还有一个就是跳绳，不站地方效果还快。