对于想要强化二头肌外侧线条的朋友，侧平举是一项不可或缺的训练。这个动作直接瞄准了二头肌的侧边，通过让哑铃或杠铃沿着身体侧面移动，可以精准地刺激到外侧的肌肉纤维。确保在进行侧平举时，保持正确的姿势，选择一个既能挑战你的肌肉又不会过度负荷的重量，这样才能达到最佳效果。持续进行侧平举训练，并结合适当的重量变化，将有助于激发外侧二头肌的生长潜力。

同时，别忘了配合其他多关节的动作，如绳索弯举或者交替弯举，这些也能在多角度上锻炼二头肌，增加肌肉的全面发展。并且，记住要给肌肉足够的恢复时间，因为生长往往在休息中发生。定期调整训练计划，确保全面锻炼并避免过度训练，这样你的二头肌外侧线条就会渐渐显现出来。