关于瑜伽的要素如下：

1、体式（Asanas）：体式是瑜伽练习的基础要素，是指各种姿势的练习。通过练习体式，可以锻炼身体的柔韧性、力量和平衡感，提高身体的觉知和稳定性。

2、呼吸（Pranayama）：呼吸是瑜伽练习中非常重要的要素之一。通过深呼吸和调息的练习，可以清洁和调节呼吸系统，增强肺部功能，平静心情，提高专注力。

3、冥想（Dhyana）：冥想是瑜伽练习中另一个重要的要素。通过冥想，可以深入观察和了解自己的内心世界，消除杂念和焦虑，提高专注力和平静感。

4、放松（Savasana）：放松是瑜伽练习中必不可少的要素之一。通过放松练习，可以缓解身体的紧张和疲劳，促进身体的恢复和再生。

5、饮食（Ahara）：饮食也是瑜伽练习中重要的要素之一。瑜伽认为饮食应该均衡、健康、自然，避免过度饮食和不良饮食习惯。

6、精神体系（Niyama）：精神体系是指道德、伦理和行为规范等方面的修行。在瑜伽中，精神体系是不可或缺的要素之一，它强调道德、纯洁、诚实、仁慈、勇气等品质，促进身心的平衡和和谐。

关于练瑜伽时需要注意的事项如下：

1、选择合适的场所：练瑜伽时应该选择安静、通风、光线明亮的场所，避免在嘈杂、拥挤的地方练习。穿着舒适的服装，练瑜伽时应该穿着宽松、舒适的服装，以便更好地展开身体，保证呼吸畅通。

2、注意呼吸：呼吸是瑜伽练习中非常重要的要素之一。应该注意深呼吸和缓慢呼吸，配合动作完成呼吸运动。根据自己的身体情况选择动作，在练习瑜伽时，要根据自己的身体情况选择合适的动作，避免过度拉伸或扭曲身体。

3、不要过度用力：在练习瑜伽时，要注意不要过度用力，避免受伤或引起身体不适。练习前后要做好热身和放松，在练习瑜伽前，要做好热身运动，以准备身体；在练习后，要做好放松运动，以恢复身体。

4、饮食注意：饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。其他注意事项，对于一些患有疾病的人士，比如高血压、低血压患者、头部受过伤害的人、晕眩病人、心衰的人等，在练习瑜伽时要特别注意，避免一些高难度动作。