没有什么特别固定的项目,建议:1、如长期不运动的,在学跑酷前一周进行热身,以免因为长期没有运动而突然剧烈运动导致某些肌肉受损,主要是活动全身的肌肉和关节;2、慢跑,时间由短到常循序渐进的方式进行,也不需要跑太久,主要让身体恢复体力,提高耐力;3、做一些提高手臂和腰腹还有腿部肌肉力量的运动,例如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐和跑步之类的,要循序渐进。总结下来就3个方面,逐渐激活身体细胞,提高耐力,提高力量。

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