55不算肥胖，超重而已！

跑步的重点第一是保持呼吸节奏，基本保持两步一呼吸的节奏，开始阶段用鼻子呼吸，坚持不住的时候保持张开嘴保持呼吸节奏，记住长跑是需要氧气供给能量的。

第二点是跑步的姿势是大腿抬起带动小腿，后脚掌先着地然后脚弓滚至前脚掌，这也是所谓的鸵鸟式跑法，跑步要有屁股“坐”在大腿上的感觉，就是说跑的过程中应保持躯干相对静止，只是做四肢的运动，而与躯干“无关”。找到感觉跑起来就轻松了。

第三点是如果不是减肥，跑步前摄入碳水化合物，可以提供能量让你坚持更久，买点脉动之类的饮料。

做到以上三点坚持一个礼拜，会极大的提高你的跑步效率。