去江西宜春旅游时，为了避免被晒黑，可以采取以下措施：

防晒霜是防晒的基本装备。选择SPF（防晒指数）30以上、PA+++或更高的防晒霜，确保它能够防护UVA和UVB。在出门前20分钟涂抹，并且每两小时重新涂抹一次，如果游泳或出汗多，需要更频繁地补涂。

穿着适当的衣物。选择长袖衣服和长裤，以覆盖大部分皮肤。穿着紧密编织的面料，深色比浅色更能吸收紫外线。市面上也有专门的防晒衣物，这些衣物的标签上会注明UPF（紫外线防护因子）值，UPF50+是比较理想的选择。

戴帽子和太阳镜。宽边帽可以为面部、耳朵和颈部提供阴影，减少这些部位的紫外线暴露。太阳镜可以保护眼睛和周围的皮肤，选择100%阻挡UVA和UVB射线的太阳镜。

寻找阴凉处。尽量避免在日照最强烈的时间（通常是上午10点到下午4点）外出。如果需要在户外活动，尽量待在树荫下或使用遮阳伞。

饮食也可以辅助防晒。食用富含抗氧化剂的食物，如番茄、胡萝卜、绿茶等，可以帮助抵抗由紫外线引起的皮肤损伤。同时，保持充足的水分摄入，有助于维持皮肤的健康状态。

使用防晒喷雾。如果不方便涂抹防晒霜，可以选择防晒喷雾，它们易于使用且适合全身快速喷洒。

注意反射的紫外线。水面、沙滩、雪地和其他光滑表面都可以反射紫外线，增加暴露量。即使在阴凉处，也要注意这些反射的紫外线。

定期检查皮肤。即使采取了所有的预防措施，也要定期检查皮肤，留意任何新出现的斑点或者现有斑点的变化。如果有任何疑虑，应及时咨询皮肤科医生。

使用抗氧化护肤品。晚上使用含有维生素C、维生素E或其他抗氧化成分的护肤品，可以帮助修复日间紫外线造成的损伤。

考虑使用口服防晒补充剂。一些口服补充剂声称可以提供额外的防晒效果，但这些产品的效果可能因人而异，且不能完全替代传统的外用防晒产品。

总之，防晒是一个全面的措施，需要从多个方面入手，包括使用防晒霜、穿着保护性衣物、避免高强度紫外线照射、饮食调整和使用护肤品等。通过这些综合措施，可以在享受宜春美景的同时，最大限度地减少晒黑的风险。