养生之道，需从日常点滴做起。一天中早、中、晚三个时段尤为重要。了解并遵循养生秘诀，可强健体魄，远离疾病，实现健康长寿。

夏季养生，早起三不要，午后三不急，睡前三不宜，为健康生活铺设道路。

早起三不要：首先，不要猛起床。人体经过一夜休息，血液流速变慢，如急起，易引发心血管疾病。建议缓慢起床，先在床上活动，促进血液流通，也可用双手搓热，捂住眼睛，有助血液循环。其次，不要憋大小便，有助于排除体内毒素，减轻器官负担。若排便困难，喝温水润肠通便。最后，不要不吃早饭，为一天提供能量，滋养肠胃，支持日常活动。早饭应低热量、纤维丰富。

午后三不急：饭后不要立即躺下，避免食物未完全消化导致不适；不要急着吃水果，等待食物消化一段时间后再补充维生素和纤维；午后应休息，10分钟以上，有助于身心放松，恢复精力，弥补夜晚睡眠不足。

睡前三不宜：饭后不宜立即运动，可选择散步、轻柔运动等，帮助消化；避免吃夜宵，以免伤害肠胃和脾脏；睡前应保持平静心情，避免劳累或思虑过度，影响睡眠质量。

秋季养生，强调合理作息与适度运动。早起、饭后、睡前的健康习惯，有助于身心健康。同时，注意营养摄入，选择低热量、高纤维的食品，促进消化。适时午休，可补充精力，提高下午工作学习效率。晚餐后30分钟适当运动，促进消化，强健体魄。避免夜间进食，保持良好心态，有助于优质睡眠。太极养生馆愿与您共享健康生活。