1. 男性年龄在20-24岁之间，及格标准为完成20-27个俯卧撑。

2. 女性以仰卧起坐作为体能测试项目，20-24岁的女性需要在1分钟内完成16-25个才能及格。

3. 俯卧撑是一项有益于增加胸大肌锻炼效果的常见健身运动。

4. 该运动在日常锻炼和体育课程中普及，尤其在军事体能训练中作为基础训练项目。

5. 俯卧撑主要锻炼上肢、腰部和腹部肌肉，其中胸肌的锻炼效果尤为显著。

6. 作为一种简单而有效的力量训练方式，俯卧撑适合不同水平的锻炼者。

7. 初学者应从两组每组15到20个俯卧撑开始练习。

8. 有基础的运动者可以尝试每组20个的三组。

9. 高水平运动员可以挑战每组30到50个的四组俯卧撑锻炼。