一份肠粉大约有200克的重量。每100克肠粉的热量约为110大卡，这是一个大致的数值。不过，肠粉的热量会因为包裹材料和调味料的不同而有所变化。

比如，虾仁蒸肠粉的热量每100克大约为125大卡。而叉烧肠粉和煎肠粉每100克的热量则分别为140大卡。总的来说，肠粉的热量范围大致在每100克110大卡到140大卡之间。

值得注意的是，肠粉的热量不仅取决于其基本成分，还与所加入的配料密切相关。例如，一些肠粉会添加高热量的叉烧或虾仁，这会显著增加其热量值。另一方面，如果选择较清淡的配料，如蔬菜和瘦肉，那么肠粉的热量就会相对较低。

为了更好地控制热量摄入，可以选择那些使用较少油脂和调料的肠粉，或者在食用时自己控制配料的选择和分量。此外，适量食用并搭配均衡的饮食和适量的运动，是保持健康体重的关键。