原则上你所说的这些都是可以学习的 只要你身心健康 条件允许下 都没有问题 另外还是得看你自己的取向 以下是给你点建议

个人比较推荐的话 是MMA混合格斗 这是一种结合站立与地面的击打技术之外 还有很多实战性强的摔法与关节技

跆拳道来说 运动量适中 身体造成的运动伤害没这麼大 且对於速度 灵活度 的要求比较注重 另外对於国内的跆拳道教学来说 多数都偏向於竞技型的教学 所以实战性来说 比较没这麼高了 但是对於练的好的人当然又是一番解释了

柔道来说其中的技术 有分很多种 虽然多数都是摔法 但是有分以下的几种 希望可以破除一些误区

投技(摔的技巧有 手技 足技 腰技 舍身技)

固技(利用关节的作用力或者反关节的方式来制伏对手)

寝技(於地面时所使用出的压制或者降伏的技巧)

以上课程以地区不同 平均价格一节课大约20~40不等 你可以参考一下

建议你再学习你想要的课程之前 都多了解过一次 会好很多

个人是台籍MMA教练 目前於深圳执教 希望我的回答 有帮助到你的问题 如果有不清楚的或者想要详细谘询 都可以对我再提出发问 谢谢