因人而异吧，刚开始可以时间短点二三分钟，慢慢加长，但是头倒立是有禁忌的，高血压心脏病不能练还有严重颈椎病也不行。我回答的可以吧，我也一直练的我是在淮安金珠瑜伽练的噢