去日本高中留学一年的开销因个人情况而异，主要受经济状况、生活方式、社交活动和餐饮习惯等因素影响。以下是估算的一些基本费用：

1. 学费：

- 公立高中：一年大约50-70万日元。

- 私立高中：一年大约100-200万日元。

2. 生活费：

- 住宿：每月约15,000-30,000日元。

- 饮食：每月约3,000-5,000日元。

- 交通和其他日常开销：根据个人习惯而异。

综合来看，留学日本高中一年的总费用大约在4万元人民币左右，但这一数字会根据个人消费习惯有所变化。因此，应注意节约开支，避免不必要的浪费，并可考虑打工来赚取生活费和零用钱。

此外，日本政府和多个国际教育组织提供了奖学金和助学金，有助于减少学费和其他开支。在规划留学预算时，可考虑申请这些资助。