宁波5 4制学校有以下几所：

一、宁波市镇海中学

镇海中学是宁波地区一所实施5 4学制的学校。该校初中部分采用五四制改革，注重学生的全面发展与综合素质提升。学校教学质量高，师资力量雄厚。

二、宁波市鄞州区实验中学

鄞州区实验中学也是一所实行5 4学制的学校。学校在初中阶段注重学生的综合素质教育，同时加强学科教学，为学生升入高中打下坚实基础。

三、宁波市北仑区第一中学

北仑区第一中学同样实施了5 4学制。学校致力于培养学生的创新精神和实践能力，教学质量稳步上升，受到家长和学生的好评。

解释：

宁波地区的5 4制学校主要是为了适应教育改革的需要，在初中阶段进行学制改革。5 4学制即是指小学五年制，初中四年制。相较于传统的六年制初中，5 4学制更加注重学生早期的基础教育以及综合素质的培养。这些学校通常会根据新的学制要求，调整教学计划和课程内容，以适应学生的发展需求。

镇海中学、鄞州区实验中学和北仑区第一中学都是宁波地区实施5 4学制较有代表性的学校。这些学校在初中阶段不仅注重学科知识的传授，还重视学生的体育、艺术、实践等方面的培养，旨在为学生提供更加全面均衡的教育。同时，这些学校也拥有一支优秀的教师队伍，为学生的学习和发展提供有力的支持。