良好的生活行为有益健康如下：

1. 均衡饮食

均衡饮食是保持健康的关键。摄取适量的各类食物，包括蔬菜、水果、谷物、蛋白质和脂肪，可以为身体提供所需的营养和能量。避免过量摄入高糖、高盐和高脂肪的食物，有助于预防肥胖、高血压和心血管疾病。

2. 规律运动

定期进行体育运动或身体活动，有助于增强心肺功能、提高免疫力和睡眠质量。无论是散步、跑步、游泳还是瑜伽，都能帮助维持身体健康和心理健康。

3. 充足休息

充足的睡眠对于身体和心理健康至关重要。休息不足可能导致疲劳、注意力不集中和情绪问题。建立规律的睡眠习惯，确保每晚获得足够的休息时间。

4. 戒烟限酒

吸烟和过量饮酒都会损害身体健康。戒烟可以预防各种呼吸系统疾病和心血管疾病。适量饮酒或避免饮酒，有助于减少肝脏疾病和某些癌症的风险。

5. 积极心态

保持积极乐观的心态，有助于应对压力和挑战。压力管理技巧，如冥想、呼吸练习和社交活动，都有助于维持心理健康。

详细解释：

1. 均衡饮食的解释

饮食是人体获取营养的主要来源，均衡饮食能确保身体得到所需的各类营养素。不同食物中含有的营养成分不同，因此多样化饮食可以满足身体对各种营养素的需求。避免高糖、高盐和高脂肪的食物，可以预防许多慢性疾病，如肥胖、高血压和糖尿病等。

2. 规律运动的解释

运动可以增强体质，提高身体机能。定期进行体育运动或身体活动，可以增强心肺功能、提高免疫力和睡眠质量。不同类型的运动都有其独特的好处，选择适合自己的运动方式并坚持下去，有助于维持身心健康。

3. 充足休息的解释

睡眠对人体而言极为重要，是身体恢复和修复的关键时刻。长期的睡眠不足可能导致许多健康问题，包括疲劳、注意力不集中、情绪问题和免疫力下降等。建立规律的睡眠习惯，确保每晚获得足够的睡眠时间，有助于维持身心健康。