团队建设的工具和技术包括如下：

团队建设是一个复杂而多面的过程，需要利用各种不同的工具和技术来使团队成员之间相互配合和协作。以下是一些常用的团队建设工具和技术：

1.项目管理工具：包括Trello、Asana、Jira等。这些工具可以帮助团队进行任务分配、进度跟踪和协作沟通，提高工作效率。

2.团队建设活动：包括团队聚餐、户外活动、组建球队等。这些活动可以增强团队成员之间的联系和信任，促进更好的协作和沟通。

3.团队培训：包括技能培训、领导力培训、沟通培训等。这些培训可以提升团队成员的能力和素质，促进更好的协作和沟通。

4.团队分享：包括知识分享、经验分享、项目分享等。这些分享可以帮助团队成员了解彼此的工作和技能，促进更好的协作和沟通。

5.团队反馈：包括360度反馈、团队评估等。这些反馈可以帮助团队成员了解自己的不足之处，并从中吸取经验，提高工作效率。

6.团队建设工具箱：包括沟通工具、会议工具、协作工具等。这些工具可以使团队成员更加便捷地进行沟通和协作。

7.团队建设文化：包括开放、信任、合作、创新等。这些文化可以促进团队成员之间的共同信任和合作，提高工作效率。

总的来说，团队建设需要不断地进行升级和完善，采用适合团队的工具和技术，营造积极向上的氛围，提高团队成员之间的沟通和协作能力。