含碘低的食物有：

1. 蔬菜类：如菠菜、西兰花等。这些蔬菜含有丰富的营养成分，同时碘含量相对较低。它们也是均衡饮食中的重要组成部分。

2. 水果类：大部分的水果，如香蕉、苹果、橙子等，都含有较低的碘。水果富含维生素和矿物质，是健康的零食选择。

3. 谷物类：如大米、面粉等。这些基础食材在提供能量和必需营养素的同时，碘含量也相对较低。

4. 肉类和蛋白质来源：鸡肉、鱼肉等肉类食品也是含碘较低的食物。它们为身体提供必要的蛋白质和营养，而碘含量相对较低。

含碘低的食物主要是那些不含有丰富的海产品或碘盐的食品。对于甲状腺健康有特殊需求或者限制碘摄入的人来说，选择低碘食物是很重要的。像蔬菜和水果这样的天然食品往往含有较低的碘，而且它们为身体提供了多种维生素和矿物质，对整体健康有益。谷物是日常饮食中的基础食物，也是碘含量相对较低的食物来源之一。另外，肉类和蛋白质来源虽然为身体提供必要的营养和能量，但它们通常不会像海鲜那样富含碘。因此，对于需要限制碘摄入的人来说，这些食物是很好的选择。在饮食中合理安排这些低碘食物，有助于维持甲状腺健康或满足特定的营养需求。