当众说话的恐惧心理是很常见的，可以通过以下几个方法来克服：

1.准备充足：提前了解主题，对自己的演讲内容做好充分的准备。

2.练习：多练习，可以有效缓解紧张的情绪，提升演讲的自信心和感受。

3.养成良好的习惯：良好的个人习惯也有助于缓解紧张情绪，如饮食健康、保持充足的睡眠、保持健康的身体状态等。

4.主动与他人交流：多与他人进行交流可以拓展社交圈，增强表达能力和自信心。

5.放松自己：在演讲前，通过深呼吸和简单的放松技巧来缓解紧张情绪，让自己更放松。

在表达自己的意见时，可以遵循以下原则：

1.尊重他人：避免批评和攻击，尊重他人的意见和观点。

2.表达清晰：用简洁明了的语言表达自己的观点。

3.尊重现场：尽量避免打断他人的发言，遵守现场行为规范和礼貌，树立良好的形象。

4.善意沟通：在交流时要保持善意，在言语上不要过于激进，以建立和谐的关系为首要目标。