短跑都需要用到身体哪些肌肉，怎么锻炼最有效果
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2024-12-04
你好：需要强壮的双腿和发达的背肌，腹肌和加强脊柱坚固性的肌群，还应对称地发展颈、背、胸和腹部的肌肉支撑系统。负重换腿跳，负重大步走、负重跑、负重跳台阶、跑台阶、大幅度的跨步跳、蛙跳、单足跳等
你好：需要强壮的双腿和发达的背肌，腹肌和加强脊柱坚固性的肌群，还应对称地发展颈、背、胸和腹部的肌肉支撑系统。负重换腿跳，负重大步走、负重跑、负重跳台阶、跑台阶、大幅度的跨步跳、蛙跳、单足跳等
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