健康管理的主要内容有以下几个方面：

一、健康风险评估与规划

这是健康管理的基础和起点。通过对个人健康状况的全面评估，包括身体指标、遗传背景、生活方式等，来识别和预测可能存在的健康风险。基于这些评估结果，制定个性化的健康计划，包括饮食、运动、休息等方面的规划。

二、生活方式管理

生活方式是影响健康的重要因素。健康管理强调通过改变不良的生活习惯，如吸烟、饮酒、不规律的作息等，来降低健康风险。同时，鼓励建立积极的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足休息等，以促进身体的健康和良好的心理状态。

三、健康知识普及与教育

健康管理还包括提供健康知识的普及和教育。通过宣传健康的生活方式、疾病预防知识等，提高人们的健康意识和技能，使人们了解如何维护自身健康，预防疾病的发生。

四、健康监测与管理服务

对于已经存在的健康问题或慢性疾病，健康管理提供持续的监测和管理服务。这包括定期的健康检查、疾病管理计划、药物管理、康复训练等。通过定期监测和管理，确保健康问题得到有效控制，防止病情恶化。

综上所述，健康管理是一个综合性的过程，涉及健康风险评估与规划、生活方式管理、健康知识普及与教育以及健康监测与管理服务等多个方面。通过全面的健康管理，可以帮助人们维护健康、预防疾病，提高生活质量。