只有身体的各个器官都正常的工作，我们才会拥有健康，才能不生病。今天我们和大家一起来学几组理疗瑜伽，练习理疗瑜伽的好处有很多，比如可以帮助我们调理内脏就是其优点之一。下面我们会分享具体的瑜伽动作，大家不妨跟着练习一下

说到鸟王式，大家应该不会感到陌生。这是理疗瑜伽动作中的经典动作，这一动作男女老少皆宜。

理疗瑜伽——鸟王式

理疗效果

该组动作不但能够很好的向前拉伸腰部，同时还能够挤压到脏腑部，帮助你排除体内浊气及宿便，并锻炼下肢力量。

练习步骤1

双腿并拢，站姿。吸气，抬起双臂，掌心相对。左手臂压过右手臂，肘关节重叠，于胸前环抱，双手合十。如果双手无法合十，则右手握住左手手腕处即可。

练习步骤2

缓缓地抬起我们的左脚，使其绕住右腿，将我们的身体重心把握在两腿之间，放松身心，注意保持平衡。

练习步骤3

调整呼吸，深吸气挺直背部缓慢下蹲。保持好平衡后，上身向前，让腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向进行。