对于一个初学者来言提前要知道这些，可以缓解学习瑜伽时的压力

选一个瑜伽流派

这里你需要做一个小调查。有很多瑜伽课，如果你上了一些瑜伽课，不适合你的个性和身体状况，就不要练**。

花点时间了解一下瑜伽的流派。对于大部分初学者来说，哈他瑜伽都比较适合，主要看你想要节奏慢的还是快的课。这些是基础的类型，你以后可以尝试更新颖的瑜伽流派。

2、找一个瑜伽馆

可以在网上找一下你附近的瑜伽馆。选一个靠近你家或者公司的地方。确保你是从基础的瑜伽课程开始。找到一个好老师，让你可以坚持练**。如果第一节课不喜欢那个老师，继续尝试去找到你喜欢的。

3、知道要带什么

第一天，除了你自己和一些舒适的、透气的衣服，其他都不用带。了解一下基础的瑜伽设备，也许你以后会用到。大部分瑜伽馆都有瑜伽垫。

4、知道上课的流程

在一节典型的瑜伽课上，学生会把瑜伽垫朝向教室前端。和旁边的瑜伽垫隔开一定的距离，上课需要伸展的空间。一般学生都会双腿盘坐等老师上课，或者做些简单的拉伸。

5、找个闺蜜一起练瑜伽

一个人坚持练瑜伽可能是比较难的，建议你找个闺蜜一起去上瑜伽课，互相监督，还可以办个次卡2个人一起使用。

6、不要带手机进课室

手机辐射大，上瑜伽课就是来放松，把手机锁在柜子里。如果还是忍不住带了进来，一定要关机、飞行模式或者静音（不要震动）。

告诉老师你是第一次上瑜伽课

需要时可以问老师

上第一次瑜伽课之前，看看基础的瑜伽体式

练完第一次瑜伽课，休息2天再上下一节