暑假篮球课一节课通常包含以下内容：

热身部分：

跑步、跳跃等全身性的动态热身，活动关节，如手腕脚踝、膝关节等。

简单的球性练习，如原地运球、腰间绕球等。

基础技能训练：

各种运球技巧的练习，如高低运球、变向运球、背后运球等。

传球练习，包括双手传球、单手传球等不同方式。

投篮姿势的讲解和练习，定点投篮等。

进阶技巧：

行进间运球和上篮的结合练习。

防守姿势和脚步的训练。

体能训练：

可能会有一些折返跑、俯卧撑、仰卧起坐等体能项目，增强身体素质。

对抗练习或比赛：

分组进行对抗赛，将所学技能运用到实战中。

拉伸放松：

全身的拉伸，帮助放松肌肉，减少运动后的疲劳和酸痛。

例如，在热身环节，教练可能会带领学员先慢跑两圈，然后进行关节活动，接着进行 5 分钟的原地高低运球；在基础技能训练时，用 20 分钟练习各种运球技巧和传球；之后 15 分钟进行体能训练，如做 10 个俯卧撑三组；再花 20 分钟进行对抗赛；最后 10 分钟进行拉伸。当然，具体的安排会根据学员的年龄、水平和教练的教学计划有所不同。