包括以下：

太极拳。太极拳是一种古老拳种，经过百年传承仍长兴不衰。因其包含着技击及健身养身、陶冶身心，有着内外双修，延年益寿的功效（百度知道）。太极拳可以锻炼人的内心，调整人的气息，对身体健康非常有帮助。

跳舞。舞蹈不仅能够加深对自己身体的了解，保持身体，运动还能保持心态平静，提高个人气质，是很多人都非常喜欢的一种锻炼方式。特别是今年特别火的广场坝坝舞，各种舞种和姿势都有，节奏鲜明欢快，深受广大群众喜欢。

打球。打球不仅能锻炼身体，有效排毒，增强体质，还能训练反应力培养信任、担当、果敢、团结等优秀品质。球类有很多，篮球、足球、羽毛球、网球等等，根据自己的喜好选择适合自己的运动方式。

游泳。游泳可以提高心肺功能，也就是提高耐力和肺活量，即提高个人身体素质。很多人包括小孩子多游泳都很有好处，也很喜欢这些运动。

瑜伽。瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态，成为现代很多上班族选择的锻炼方式。