社交礼仪中，站姿和坐姿都有一定的规范要求。

站姿规范要求：

1. 身体挺直，肩膀放松，双脚并拢，重心放在脚跟上。

2. 双手自然垂放于身体两侧，手指自然伸展，不要交叉或握拳。

3. 眼神要自然而坚定，不要四处乱看或者盯着某个人看。

4. 对于男性而言，要注意站姿要显得稳重，而女性则要注意站姿要显得优雅。坐姿规范要求：

1. 坐在椅子上时，要正面对着对方，不要侧身或者歪斜。

2. 身体挺直，双脚平放在地上，不要翘腿或者趴在椅子上。

3. 双手可以轻轻放在大腿上，手指自然伸展，不要交叉或握拳。

4. 眼神要自然而坚定，不要四处乱看或者盯着某个人看。

5. 对于男性而言，要注意坐姿要显得稳重，而女性则要注意坐姿要显得优雅。总的来说，社交礼仪中的站姿和坐姿要求都是为了让人显得自信、得体、优雅，并且能够给人留下良好的印象。