中国舞的学习涵盖了多种基础训练，其中包括压腿、压肩和推脚背组合等。这些基础训练对于舞者的身体灵活度和控制力至关重要。

压腿训练分为压前腿、压旁腿和压后腿三个部分，它们分别针对不同的关节和韧带，有助于打开舞者的关节和韧带，矫正跨部的不良姿态。进行压腿时，舞者需要保持腿部的稳定性和灵活性，同时借助腰部的力量进行有效的拉伸。

压肩训练则是为了打开肩部的韧带，提高肩部的灵活性。舞者需要将双手伸直放在把杆上，双腿保持与肩同宽，利用腰部的力量向下压。这项训练不仅能够增强肩部的柔韧性，还能提高舞者的平衡感和控制力。

推脚背组合是一种常见的训练方式，它要求舞者将脚后跟抬起，脚尖绷直，然后向内推。这项训练有助于提高脚部的力量和柔韧性，同时也能增强腿部肌肉的力量。通过持续的练习，舞者可以逐渐提升自己的表现力和舞蹈技巧。

这些基础训练不仅能够提高舞者的身体素质，还能够培养舞者的艺术表现力。通过不断练习，舞者可以更好地掌握中国舞的精髓，展现出独特的舞蹈魅力。

压腿、压肩和推脚背组合等基础训练是学习中国舞的重要环节，它们不仅能够提升舞者的身体素质，还能够帮助舞者更好地理解和表达中国舞的艺术魅力。