竖脊肌是人体的核心肌肉之一，对躯干中轴骨较大动作的活动起着关键作用，比如：屈、伸、侧弯等。其次竖脊肌对脊柱的稳定性有很大的帮助，可以起到防止脊柱意外受伤、保持脊柱稳定、预防脊柱退变的重要作用。

以下是一些竖脊肌锻炼的好处：

-提高腰部力量

-增强腰腹力量

-帮助塑形增肌

-防止腰肌劳损