考生们压力倍增，怎么才能有效地克服焦虑感？

程子英语分享高中缓解压力和焦虑的8种方法，供大家参考。

1.说出压力

感觉千头万绪，不知所措时，找一位知心好友说出内心的恐惧核和问题，有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱是无法冷静思考，如果能够听听别人的想法发现问题所在，找出解决方法，即可豁然开朗。

2.写出压力

当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后写出可能的解决方法，无论能否达成目标，但此种宣泄方式也可以减轻内心的压力。

3呼出压力

感觉压力重时候最简单组快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口气，然后闭气俩三秒，在微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环回复正常，心跳减速，心情自然较为平静。

4跑出压力

也可以在户外找个清净的地方，慢跑或者步行20分钟，是全身的肌肉松弛，紧张压力随之而解。

5打出压力

如果压力来自权威的力量而又无法发泄时，可以找一个沙袋或者布偶痛打一吨，可以适当缓解内心压力。

6泡出压力

热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力。

7.唱出压力

喜欢唱歌的人，可以在感觉压力的时候唱一些自己喜欢的歌，抒发心情。

8.坐出压力

学禅打坐也是可行的方法之一啊！

你有什么释放压力的小妙招呢？可以留言来分享噢

高中英语130+提分技巧，英文美句，家庭教育内容分享，程子英语更多干货精彩内容，助力学子圆梦名校！期待你的关注！