首先，我对你这种遭遇表示很同情，因为我曾经也感同身受过。那么说说我是怎么过来的以及自己的一些建议。

一般冷暴力分两种，一种是家庭冷暴力，还有一种就是职场冷暴力。但不管是哪一种，冷暴力对我们的精神上会造成一定程度的伤害。冷暴力是别人强行加付于我们的，我们只有通过改变自己，提升自我来减轻亦或远离冷暴力。

对于家庭冷暴力的出现，这就意味着夫妻之间的沟通出现了问题。不管是对方的漠不关心，将交流降低到零，还是性生活的敷衍了事，这都说明感情这方面应该出现了问题。要想解决问题就要找到根源，俗话说解铃还须系铃人，只有找到问题的根源才能把问题解决。

如果你不知道自己哪件事情触及到了对方的底线以至于让他这样，与其自己在那里瞎想，不如找了合适的时机两人坐下来谈一谈。如果是自己的原因，那你应该向对方道歉并指出对方解决问题的错误方法，这样做不尽解决了当下的问题，也会避免以后一些不应该出现的误会。

还有一种情况就是：对方已经真的不关心你了，变心了，有了别人，那么长痛不如短痛，和他断了最好，那样也就不存在什么冷暴力可言。一般这样情况下，施行冷暴力的那个人不值得我们去改变自己来让他回心转意什么的， 因为从他自己变心选择以这样一种折磨对方的方式来结束彼此之间的感情时，你们的感情就已经宣告失败，他也不是什么值得托付的好人。

对于职场冷暴力，我们就要好好的提升自己的职业素养以及业绩能力了。

如果是同级对你冷暴力，一般分两种，一是觉得你好欺负，能容易被拿捏，这个时候，你就要有点魄力了，要想让对方尊重你，看重你，手段低一些的就是，让他看到你的恶，你不是那么好欺负的，手段高一些的是让他看到你的好，努力提升自己的业绩，以及搞好与周围其他同事的关系，这样合群有又优秀的你也会让他看到你的闪光点，从而对你的态度有所缓和。还有一种是，他嫉妒你的业绩好或人缘好，对于这样的人，我想忽略它，对它视而不见，也就是你不关心对方的冷暴力，那么他也对你无计可施，这是最好的办法。

如果是领导对你冷暴力，那你就要学会分析了，为什么这种情况会出现，是不是自己之前做错了什么，没来得及改正，一点点积攒下来，如果是的话那你就要注意改正了。如果不是，那么你也没必要低三下四了，直接站出来喊话上司，直面两人之间的问题，这个时候辞职就要提上行程了，反正在他手下你做什么都错，何不来个痛快，他处自是有你的伯乐。

说了这么多，无外乎有两点，面对冷暴力，我们要学会分析，也要学着提升自己。

最后，朋友，祝你早日解决好问题，生活愉快。